👐📋♁
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚟(撰稿:澹台亚英)海信冯涛:真空休眠冰箱,永葆最初的一抹味道
2024/07/20荆辰有🌽
水清岸绿的美丽画卷
2024/07/20唐风晴🦆
赏春好去处!昆明呈贡万溪梨花节启幕
2024/07/20于晴强🌎
朴灿烈春夏秋冬中文版
2024/07/20祝芬锦🤣
为蔡某人花费三十年抄袭鼓吹西方谬论感到悲哀!
2024/07/20孔蓓翰😭
“了不起的长大”暨“伊利方舟”儿童安全公益项目11周年特别活动在京举行
2024/07/19姜朗勤🔻
中国特色小镇|大山脚下,走出和夏天更配的抹茶
2024/07/19戴爱友💾
【图集】香港新增34466例确诊 即将开展全民强制核酸检测
2024/07/19韦炎晨k
北京精“绣”治城!北京给“大城市病”的诊疗开出新“药方”
2024/07/18公孙昭爽p
上海兆越工业路由新动力,智联工业,安全高...
2024/07/18农毅丽🔁